Ежегодно 14 ноября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с диабетом, который был введен в 1991 году Международной диабетической федерацией и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в ответ на угрозу возрастания заболевания диабетом во всем мире.
Лозунг дня борьбы с диабетом 2024-2026 «Диабет и благополучие». Идея заключается в том, что при наличии надлежащего доступа к лечению диабета и поддержке благополучия у каждого человека с диабетом есть шанс жить хорошо.
Сахарный диабет является серьезной медико-социльной проблемой XXI века.
Диабет входит в тройку заболеваний, часто приводящих к инвалидизации и смерти (сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и сахарный диабет). Сегодня диабет развивается у каждого десятого человека в мире. Больше всего диабетиков в Индии — около 212 млн человек, в Китае — 148 млн, в США — 42 млн, Пакистане — 36 млн человек.
В России за последние 20 лет число больных сахарным диабетом выросло более чем в два раза, диагностирован у каждого 15-го россиянина. В Национальном медицинском исследовательском центре эндокринологии Минздрава России рост заболеваемости сахарным диабетом расценивают как «реальную угрозу народосбережению».
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно гормона инсулина (диабет типа 1, инсулинозависимый) или
когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин (диабет типа 2, инсулиннезависимый). Это приводит к повышенному уровню глюкозы в крови (гипергликемиии). Больной с диабетом должен контролировать свое состояние, так как повышенный уровень глюкозы в крови может привести к поражению нервов и кровеносных сосудов, что может стать причиной ряда осложнений: вызвать инсульт, инфаркт, почечную недостаточность, потерю зрения, ампутации конечностей и др. Диабет стал причиной 1,8 % всех смертей в нашей стране.
Сам инсулин — это гормон, отвечающий за уровень глюкозы в крови.
При диабете первого типа (СД1) инсулин в организме отсутствует либо его меньше, чем нужно, поэтому человеку необходимо пожизненно ежедневно вводит инсулин. Симптомы заболевания: сильная жажда, частое мочеотделение, потеря веса. По данным Минздрава России, заболеваемость диабетом 1 типа во всем мире, включая Россию, ежегодно увеличивается на 3-5%. Причины диабета 1 типа — генетическая предрасположенность. Мер профилактики нет, поскольку причины его возникновения неизвестны. Заболевание чаще диагностируется у детей и подростков.
Катастрофический рост заболеваемости связан с диабетом 2 типа, доля которого составляет 90 % случаев. Диабет 2 типа называют «болезнью цивилизации», который обусловлен неэффективным использованием инсулина организмом и во многом является результатом образа жизни.
В последнее время во всем мире наблюдается тенденция к «омоложению» диабета, особенно, второго типа — это связано с изменениями в образе жизни молодежи: неправильный образ жизни с частыми перекусами, длительным просиживанием за компьютером или телевизором, что приводит к избыточному весу и ожирению.
Меры профилактики сахарного диабета:
1. Ежедневная физическая активность, регулярные физические нагрузки и контроль веса.
Ежедневная физическая активность при диабете важна по нескольким причинам: позволяет сжечь достаточное количество жиров; снизить лишний вес; предупреждает развитие и прогрессирование осложнений со стороны сердца и сосудов; приводит к регулированию выработки инсулина. Избегайте сидячего образа жизни!Вставайте с рабочего места каждый час и прогуливайтесь в течение несколько минут. Для профилактики развития диабета нужно всего лишь 150 минут активных физических нагрузок в неделю. Главное, чтобы занятия были регулярными.
2. Сбалансированное правильное питание и поддержание водного баланса.
В основе неправильного питания лежит изменение культуры питания и качества еды: появление большого количества простых углеводов, насыщенных жиров, консервантов, химических добавок и красителей в еде и др., которые буквально изнашивают поджелудочную железу и повышает шансы человека заболеть диабетом. Основная цель лечения диабета второго типа — нормализация обменных процессов.
Для этого необходимо организовать сбалансированное правильное питание. Особое предпочтение отдается медленным углеводам: они медленнее повышают уровень сахара в крови и дают долговременное чувство насыщения — это крупы в оболочке, макароны из твердых сортов, цельнозерновой хлеб, бобовые и др.В рацион должны входить овощные блюда: томаты, капуста, баклажаны, кабачки, огурцы, зелень, болгарский перец и др., эти продукты с высоким содержанием растительной клетчатки помогают контролировать вес, способствуют поддержанию и сахара, и инсулина на оптимальном уровне. Отдавайте предпочтение нежирным молочным продуктам, индейке, рыбе, постному мясу. Для того, чтобы справиться с желанием поесть сладкого, включите в рацион не очень сладкие фрукты и ягоды с высоким содержанием клетчатки, в т.ч. и цитрусовые. Благодаря правильному питанию поджелудочная железа возобновит правильную работу, что приведет к восстановлению здоровья.
Для профилактики диабета необходимо поддержание водного баланса организма. Вода — естественная жидкость, которая позволяет держать под контролем уровень сахара и инсулина в крови. Не увлекайтесь напитками, которые содержат сахар, консерванты и прочие добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития диабета 1 типа, которому подвержены дети и подростки.
3.Избегайте стрессовых ситуаций, развивайте стрессоустойчивость.
4.Откажитесь от вредных привычек (курение и алкоголь), которые снижают сопротивляемость организма к диабету и способствуют развитию осложнений.
Правильный образ жизни для людей с диабетом — это здоровый образ жизни, в основе которого лежит умеренность во всем.
Таким образом, эффективным методом профилактики и контроля над диабетом 2 типа является коррекция образа жизни: режим труда и отдыха, регулярная физическая активность, здоровое и сбалансированное питание, регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови.
ПРОХОДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ, ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ
МЕДИЦИНСКИЕ ОСМОТРЫ – контролируйте уровень глюкозы крови!
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ —
МОЩНЫЙ ФАКТОР ЗАЩИТЫ ОТ ДИАБЕТА 2 ТИПА
ИВАНОВА Е.Д.,
врач ДПО №1 СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №4»